作者：皮肤科 许慧芳    图片：来源于网络

冬天已经来了，你是否经历过冬季皮肤瘙痒症的烦恼呢？别担心，为了帮助大家更好地应对冬季皮肤瘙痒症，作为一名皮肤科大夫，我来给大家科普一些预防冬季皮肤瘙痒症的小技巧！

首先，让我们了解一下为什么会在冬天出现皮肤瘙痒症。冬天温度低，空气变得非常干燥，室内暖气也会剥夺空气中的湿气，这些原因会导致皮肤失去水分，变得干燥。干燥的皮肤很容易变得敏感，并产生瘙痒感。那么，我们应该如何预防呢？

一、保持皮肤湿润
    保持皮肤湿润非常重要！首先，大家可以选择使用滋润型的护肤品，如保湿乳液或霜剂，特别是质地厚重、富含油脂成分的产品更能保持水分不流失。在洗浴或洗手后，立即使用保湿霜或乳液进行保湿，及时涂抹身体乳液或保湿霜，以锁住水分。
    干燥的冬季，应避免使用刺激性的肥皂或洗面奶，可以选择温和的洗浴产品或选择含有保湿成分（如甘油、尿囊素等）等适合自己肤质的产品涂抹于身体皮肤和面部，特别是干燥易瘙痒的部位。

二、避免过热的水，调整洗澡次数
    在冬天，我们都喜欢用热水洗澡或洗手，但是热水会使皮肤更加干燥。同时，长时间的热水洗浴或热水浸泡，会加速皮肤水分的蒸发。所以，水温不宜过热也不应该过冷，应尽量使用温水，缩短洗澡或洗手的时间，以避免对皮肤的过度刺激。
    在洗完澡后，需用柔软的毛巾轻轻拍干皮肤，不要搓擦。有的人喜欢清洁，喜欢天天洗澡，其他季节没有什么，但冬天天气干燥，水份蒸发的快，皮肤会越洗越干燥，引起皮肤瘙痒。所以冬天应该根据自身皮肤状况控制洗澡频次。

三、保持适宜的室内湿度

室内有暖气会使空气变得干燥，所以保持室内适宜的湿度非常重要。大家可以选择使用加湿器，或者在暖气上放置水盆来增加室内湿度。另外，在室内放置一些植物也有助于调节湿度。

此外，避免穿材质粗糙的衣物，如粗糙的羊毛或合成纤维，因为它们会刺激皮肤并引起瘙痒感。最好贴身穿柔软、透气的纯棉衣物，以保护皮肤。

最后，记得多喝水！即使在冬季，人体仍然需要足够的水分来维持皮肤的水润。多喝水不仅可以从内部补充水分，还有助于保持皮肤的健康。

朋友们，以上就是一些预防冬季皮肤瘙痒症的小贴士。如果你的瘙痒症持续加重，建议及时咨询专业皮肤科医生。希望大家都能拥有一个滋润且舒适的冬天。